Электростимуляция для похудения

Электростимуляция для похудения

Безуспешно пытаетесь похудеть? Тратите много сил, времени и денег, но не можете закрепить результат? Давайте разберёмся!

Акция! Подпишись на @emsproffit в ИНСТА ГРАМ и получи -10% на абонемент

Что происходит при диетах для похудения?

Каждый раз это звучит подкупающе: «Избавьтесь от 2 кг за 5 дней или 10 кг за 2 недели!». В начале строгой диеты весы показывают, что вес теряется достаточно быстро. Но потерянные килограммы – это только вода, а не жир! Это означает, что Вы не можете постоянно оставаться стройными. Напротив, диеты для похудения приводят к увеличению веса! Этот эффект Йо-йо - генетически заложенная особенность, которая служит для защиты нашего тела на случай голодных времен. Во время диеты тело получает меньше питательных веществ, чтобы поступление калорий было ниже, чем их расход. В качестве ответной реакции обмен веществ минимизирует потребление энергии и снижает интенсивность основного обмена веществ (BMR) на 10%. Таким образом тело готовит себя к голоданию. Холодные руки, например, являются признаком данного процесса. Тем не менее, тело сохраняет свой наибольший запас энергии, жировые отложения, в качестве последнего резерва. Сначала тело использует запасы углеводов, и даже расщепляет активно участвующую в метаболизме мышечную ткань. По окончании диеты тело продолжает находиться в состоянии низкого расхода энергии. Как говорят эксперты, такое состояние может длиться до 8 недель. В целях предотвращения дальнейшей ситуации нехватки питательных веществ тело пытается как можно быстрее пополнить свои запасы жира. Результат: Вам необходимо садиться на следующую диету для похудения, и так начинается порочный круг: Сброс веса – набор – сброс – набор! И с чем большим количеством диет для похудения телу приходится иметь дело, тем больше оно начинает придерживаться низкого расхода энергии. Помимо этого, следствием диет для похудения является увеличение жировых клеток. В конечном счете, это приводит к образованию так называемой «апельсиновой корки» или целлюлита. Студия Emsproffit.

Потеря веса и формирование тела: мышцы — это двигатель

Из дилеммы «диета-фигура» есть выход - это наша мускулатура! Мышцы – это постоянно работающий двигатель. Это означает, что чем больше мышечная масса, тем выше основной обмен веществ (BMR), тем больше калорий сжигается и тем легче регулировать вес тела, а, следовательно, тем более эффективно можно формировать свое тело. Мышцы посылают множество сигналов и медиаторов, которые оказывают влияние на метаболизм (обмен веществ) (Thielicke, 2008). Так медиаторы интерлейкин-6 и интерлейкин-15 ускоряют метаболизм гликогена в мышцах. Следовательно, глюкоза, содержащаяся в крови, будет более эффективно передаваться из крови в мышцы, что в свою очередь необходимо для регуляции расхода энергии, особенно после множества радикальных диет, которые повлекли за собой разбалансировку обмена веществ. Мышцы обеспечивают высокий уровень основного обмена веществ (BMR) и расходуют энергию круглосуточно. Дополнительные 500 г мышечной ткани ежедневно расходуют более чем на 50 ккал больше энергии, чем такое же количество жира. Поэтому развитие мышечной ткани имеет особую важность при похудении. Поскольку мышцы тяжелее жира, человек теряет меньше веса по сравнению с диетами для похудения, где половина потерянного веса относится на счет расщепляемой мышечной ткани. Следовательно, не так важно, что показывают весы, важно то, что происходит внутри тела. Постоянным преимуществом большего количества мышечной ткани является более интенсивный основной обмен веществ (BMR) в совокупности с высоким расходом энергии при выполнении физических упражнений. Соответственно, хорошо тренированная мускулатура приводит к ощутимой и видимой перестройке тела, которая приносит плоды в долгосрочной перспективе.

Электростимуляция мышц для похудения

Исследования, проведенные Университетами Байрейт и Эрланген-Нюрнберг обоснованно доказали, что регулярные тренировки с электростимуляцией всего тела содействуют в достижении целей шейпинга в короткий период времени:

87% участников восторженно заявили о визуально заметном эффекте коррекции фигуры; самооценка собственного тела после электромиостимуляции была значительно выше по сравнению с традиционными методами тренировок.

89% чувствовали себя более подтянутыми, крепкими и сильными после таких тренировок.

Телесный жир сократился на 4% за 6 недель ЭМС-тренировок.

У женщин объем бедер снизился в среднем на 1,5 см. У мужчин обхват брюшной полости снизился до 2,3 см – одновременно с ростом мышц на 1-2 см. на ногах, предплечьях и груди.

У спортсменов рост мышц составил в среднем 4 см – значительно выше по сравнению с традиционными методами тренировки.

После 13 недель тренировок потеря лишнего веса составила в среднем 3,5 кг и 9% от телесного жира, а также 6,5 см в обхвате талии и 2 см в обхвате предплечья.

У пожилых людей старше 65 лет содержание телесного жира снизилось в среднем на 6 % при относительно низкой продолжительности тренировок около 30 минут каждый пятый день в течение 14 недель.

Уменьшение жира на животе на 6,8% и 6 см в обхвате талии доказывают высокую эффективность этого типа тренировок в борьбе с лишним весом и метаболическим синдромом.

ЭМС для похудения

Частота EMS тренировок.

Для достижения долговременного успеха занятия должны проводиться регулярно, 1-2 раза в неделю в течение длительного времени. Для здорового набора мышечной ткани необходимо помнить о времени восстановления, которое составляет минимум 1 и максимум 4 дня между тренировками. Более низкая частота тренировок дает меньший прогресс, а тренировки с регулярностью более 3 раз в неделю в течение длительного промежутка времени могут привести к переутомлению, снижению результативности и повышению восприимчивости к инфекциям.

Акция! БЕСПЛАТНАЯ пробная ЭМС тренировка - Запишись!

Вопросы и комментарии по EMS тренировкам: