Обмен веществ

Обмен веществ

Как протекает обмен веществ? Как приемы пищи влияют на обмен веществ? Замедление обмена веществ с возрастом – неизбежно ли это?

Акция! Подпишись на @emsproffit в ИНСТА ГРАМ и получи -10% на абонемент

Как протекает обмен веществ?

Совокупность всех физических и биохимических процессов в нашем организме называется обменом веществ. Эти процессы превращают потребленную пищу в энергию, отвечают за телосложение, ферменты и гормоны, рост и ослабление костей, мускулатуры и других тканей, и за многое другое. Таким образом, обмен веществ можно разбить на процессы формирования (анаболизм) и процессы расщепления (катаболизм). Увеличение мышечной массы без образования жира путем силовых тренировок описывает процесс анаболизма, т.е. процесс потребления энергии, в то время как процесс катаболизма характеризуется, например, расщеплением мышечного гликогена в глюкозу и выработкой энергии. Эта энергия затем используется для восполнения потребностей в энергии для других процессов.

Следовательно, метаболизм – это постоянный процесс изменений. Кратко: Метаболизм – это жизнь! Студия Emsproffit.

Обмен веществ

Потребность в энергии, совокупность всех процессов метаболизма, состоит из трех частей:

1. Расход энергии в состоянии покоя (основной обмен веществ)

2. После приема пищи

3. При выполнении физических упражнений

Как приемы пищи влияют на обмен веществ?

Прием и переваривание пищи вызывают увеличение процесса обмена веществ, которое длится примерно четыре часа. Это называется тепловым эффектом пищи. Чем выше поглощаемое количество калорий, тем выше такой прирост. Тем не менее, сочетание питательных веществ также имеет значение. Протеины имеют высокодинамическое воздействие на обмен веществ. Воздействие жиров, напротив, является весьма низким. Обыкновенное смешанное питание увеличивает обмен веществ на 8-10%. Но в общем и целом, прирост, вызванный потребляемой пищей, составляет только 5% в день. Тем не менее, энергетический баланс является гораздо более важным для потери веса. Как правило, похудение возможно только при отрицательном энергетическом балансе. Таким образом, потребление калорий должно быть ниже, чем их расход. От людей с лишним весом часто приходится слышать, что они не употребляют больше пищи, особенно жирной, чем люди с нормальным весом. Но это верно только применительно к статической фазе, в которой они удерживают свой вес на определенном уровне. Большинство из них забывают, что статической фазе предшествовала более длительная динамическая фаза, когда они потребляли гораздо больше калорий. Отложение излишних питательных веществ в организме происходит как правило в виде жировой ткани. Жир – это ткань с самым высоким запасом энергии. Тем не менее, жир является не только пассивной тканью, он также выделяет определенные гормоны, которые увеличивают резистентность к инсулину и, возможно, приводят к заболеванию диабетом II типа. Если еще и рабочие мышцы недостаточно развиты по сравнению с массой тела, то физическая активность будет затруднительна, что приводит к еще большей неактивности.

Замедление обмена веществ с возрастом – неизбежно ли это?

Часто нам приходится слышать, что с возрастом ухудшается обмен веществ в состоянии покоя (RMR). Согласно результатам последних открытий, это не является напрямую результатом старения. Существуют доказательства того, что уменьшение активной мышечной массы вследствие недостатка физический активности у пожилых людей способствует увеличению содержания телесного жира. Исследования, проведенные Университетом Эрланген-Нюрнберг, показывают, что даже в постклимактерический период женщины смогли достигнуть существенных изменений в уровне обмена веществ в состоянии покоя и содержании телесного жира с помощью ЭМС-тренировок на тренажере «miha bodytec» (журнал «Der Kassenarzt» No 17, 2008). Результаты ЭМС-тренировок были значительно выше, чем результаты обычной программы тренировок для пожилых людей. Новые исследования с участием мужчин от 65 до 75 лет однозначно подтверждают эти выводы (Кеммлер, 2009). Следовательно, снижение обмена веществ у пожилых людей не предопределено и может быть приостановлено, а значит, с ним можно эффективно бороться.

Акция! БЕСПЛАТНАЯ пробная ЭМС тренировка - Запишись!

Вопросы и комментарии по EMS тренировкам: