Питание при EMS-тренировках

Питание при EMS-тренировках

Любые интенсивные нагрузки – это физиологические стрессы. Чтобы справляться с ними, необходимо продумать меню и график питания так, чтобы он гарантировал быстрое восстановление мышц и одновременно способствовал достижению основных целей.

Акция! Подпишись на @emsproffit в ИНСТА ГРАМ и получи -10% на абонемент

Спорт и здоровое питание не разделяют. Если упражнения и рацион подобраны правильно, они становятся главными факторами крепкого иммунитета и красоты тела. Интенсивные нагрузки – это физиологические стрессы. Чтобы справляться с ними, необходимо продумать меню и график питания.

Тренеры нашей студии Emsproffit каждому клиенту подбирают персональную диету и корректируют ее при изменениях в режиме тренировок.

Питание

EMS-фитнес и график питания

Тренировки с оборудованием Miha Bodytec требуют повышенной энергоотдачи. Мышцы сокращаются не только под влиянием сигналов ЦНС человека, но и за счет электрической стимуляции. Это значит, что во время EMS-тренировок сжигается больше калорий, а тело испытывает более интенсивные нагрузки, чем при традиционных упражнениях.

Необходимо продумать рацион так, чтобы он гарантировал быстрое восстановление мышц и одновременно способствовал достижению основных целей клиентов:

  •     похудению
  •     оздоровлению
  •     уменьшению жировой прослойки (сушки)
  •     росту мышечной массы
  •     повышению силовых показателей
  •     восстановлению после родов
  •     реабилитации после травм

Важно придерживаться правильного графика и не пропускать приемы пищи. Особое внимание уделяют завтраку, ведь благодаря ему запускаются обменные процессы в организме. От первого приема пищи зависит скорость метаболизма и восстановления мышц.

При приготовлении обеда нужно помнить о необходимости разнообразного, здорового и полноценного питания. А вот ужин должен быть вкусным, низкокалорийным, но сытным, чтобы в течение вечера не возникало желания съесть что-нибудь вредное, а желудок не был перегружен.

Также нужно позаботиться о перекусах. Порции должны быть небольшими, а продукты – здоровыми. Отличный вариант – фрукты, сырые овощи. Если нет цели похудеть, можно иногда перекусывать орехами, семечками, несладкими творожными десертами.

Правила составления рациона при EMS-тренировках

Разнообразие

Продумайте меню на неделю. Пусть в нем будут только полезные продукты. Правильное решение – проконсультироваться с тренерами Emsproffit.

Время приема пищи

Ешьте в одно и то же время и не нарушайте график. Организм очень быстро к этому привыкнет.

Дробное питание

Уменьшите количество пищи в один прием, но ешьте чаще. Оптимальный вариант – 5-6 раз в день.

Баланс питательных веществ

Почти половину рациона должны составлять овощи и фрукты. Старайтесь выбирать сезонные продукты и покупать меньше экзотических плодов.

Углеводы

Откажитесь от быстрых углеводов (сахара, изделий из белой муки и т.п.). Отдайте предпочтение крупам. Особенно полезны гречневая и овсяная.

Молочная продукция

«Живые» натуральные йогурты, кефир, творог, сыры – все это должно быть в вашем рационе. Главное, следите за жирностью.

Животные белки

Мясо и хорошая рыба обязательно нужны. Вегетарианцам стоит посоветоваться с нашими тренерами, чтобы они помогли подобрать полноценную растительную замену животным белкам.

Чистая вода

О важности воды написано много. Физически активным людям необходимо пить не менее 2 л минеральной или обычной чистой воды в день. Важно не пить за полчаса перед едой и хотя бы час-два после приема пищи.

Общие правила питания рассчитаны на абсолютно здоровых людей, и некоторые из них невозможно соблюдать, если есть хронические заболевания или непереносимость отдельных продуктов. Тренеры студии Emsproffit отлично это понимают и консультируют клиентов с учетом их индивидуальных особенностей.

Доверьтесь нам! Приходите в Emsproffit. Мы подберем правильные нагрузки и специальную диету, которая поможет вам создать идеальное тело.

Акция! БЕСПЛАТНАЯ пробная ЭМС тренировка - Запишись!

Вопросы и комментарии по EMS тренировкам: